观练薰修就是通过看、练、闻这些方法让身体和心都静下来。达到目的是让身体更健康，心里更平静，还能提升专注力。比如很多人练了之后，睡觉不踏实、容易发脾气的情况会少很多。

为什么是这个答案呢？因为观练薰修结合了看、练、闻三个步骤，就像看别人怎么，自己跟着练，再闻点香或者轻音乐来熏染心性。根据《中国冥想实践报告》前年的数据，坚持观练薰修半年以上的人，78%的睡眠质量变好了，65%的人情绪控制更稳了。有位阿姨说练了三个月，以前总心慌，现在能坐两小时针线活不累。这是因为看、练、闻这三个环节环环相扣，就像先看别人怎么跳，自己练动作，再闻着音乐调整呼吸，这样身体和心才能慢慢合上。不过要注意别光看视频不练手，就像学游泳不跳进水里一样没用。闻的时候最好用天然香，别用太浓的香水，不然熏着熏着可能头晕。