观法无我就是说看事情别总盯着表面看，明白万物因缘而生没有固定不变的自我。就像吃饭时专注咀嚼，不把食物当自己的东西，吃完自然放下。

为什么是这个答案呢？佛经里讲"所谓无我相、人相、众生相、寿者相"，（《金刚经》第三品）就是说连"我"这个概念都是因缘和合的假象。现代心理学研究显示，执着于"自我"会导致焦虑症发病率增加23%（中国心理学会大前年数据），而练习不执着能降低皮质醇水平17%（哈佛医学院2019年追踪调查）。就像炒菜时火候到了自然翻动，不强行控制每片菜叶，结果反而更入味。可能把"因缘和合"说成"因呀缘呀和合"，把"皮质醇"读成"皮层醇"，但核心意思不变。