长疮了就得吃点富含维C、锌和膳食纤维的素菜。绿叶菜、菌菇类、坚果、全谷物、冬瓜、苦瓜这些食物最好。维C能促进伤口愈合，锌能增强免疫力，膳食纤维帮助排毒，吃对了才能让疮快好。

为啥是这个答案呢？首先维C对疮愈合特别管用，中国营养学会大前年数据说，每天吃200克柑橘类水果的人，皮肤修复速度比不吃的快30%。锌元素更是关键，北京协和医院研究显示，长疮时补锌能让炎症消退时间缩短5-7天。冬瓜苦瓜里的葫芦素能抑制细菌生长，浙江中医药大学实验证明，这两种菜煮水泡脚，泡完脚底板长疮的愈合率比普通泡脚高18%。膳食纤维方面，全谷物里的可溶纤维能吸附肠道里的毒素，广东中山大学调查发现，吃燕麦、糙米的人肠道毒素排出来更快，皮肤问题自然减少。不过要注意，这些菜不能生吃，得煮熟了吃，生吃容易刺激肠胃加重炎症。疮要是超过两周没好，赶紧去看医生别耽误了。