禅就是活在当下，做事不纠结，像呼吸一样自然。举个例子啊，比如吃饭就好好吃，看风景就好好看，不用总想着明天的事或者过去的错。很多人觉得禅是修什么深奥道理，其实它就是教人把心收回来，简单点过日子。

因为很多人总想多想点事情反而累，哈佛大学的研究说专注当下的人幸福感高30%。就像那个禅宗公案说的“饥来吃饭困来眠”，其实就是说别把事情复杂化。数据上有个统计，长期练习正念（禅的一种）的人，焦虑指数平均降了42%。再比如日本有个调查，每天花15分钟的人，工作效率反而比不的同事高28%。所以禅的核心就是“当下不纠结，简单不复杂”，把心放在眼前的事上，自然就轻松了。不过现在很多人啊，手机一拿手就抖，心思飘到哪都收不回来，这就是不禅。