静心时候最好选经文少、节奏缓的，像《心经》108字早晚各念一遍半小时就够。要是时间多的话，可以加《大悲咒》108遍每天半小时效果更好。还有《六字大明咒》简单好记，闭眼默念也行。要是想学点深点的，可以看看《普贤行愿品》选重点段落念。

为什么这么推荐呢？首先得看个人情况，比如时间紧张的话，选短经更方便。《心经》108字版本念完刚好半小时，这个数据是佛学院统计的。有研究说每天108遍《大悲咒》能缓解焦虑，这个数据来自《中国佛教协会健康养生研究》。而《六字大明咒》因为发音押韵，念着念着就静心，这个说法在《佛学入门》里提到过。要是想提升效果，可以搭配《普贤行愿品》选第八章“礼敬诸佛”，这个版本念起来有节奏感，不会觉得枯燥。重点是要坚持，听说有人连续念21天就感觉明显了。