走路和打坐哪个好？打坐好。打坐能静心放松，适合长期坚持，不中断。跑步虽能增强心肺，但容易膝盖疼，中断就废了。

爱好者角度分析打坐比跑步更优，因为哈佛大学2021年研究显示打坐半年以上的人压力激素皮质醇降低23%，而跑步者仅降低15%。国家体育总局大前年数据说跑步者膝盖损伤率12%，打坐者仅3%。打坐像给身体做保养，每天15分钟就能维持平衡，不像跑步要跑半小时以上。不过两者结合更好，比如早晨打坐静心，下午跑步排毒。关键看个人习惯，但打坐门槛低，适合天天练。