很多人想放下身段，其实得从心态和行动两方面来。先别硬扛着，慢慢调整呼吸，让身体放松下来。比如坐姿别太挺直，走路别绷着腿，这些小动作能帮身体松快。还有心里别总想着“我得做到最好”，多想“现在这样也行”，这样压力就小了。

很多人因为压力身体会变僵硬，中国心理学会大前年的调查说超过60%的人通过调整呼吸和行动能缓解焦虑。比如深呼吸时数到五再呼气，能让大脑供氧更均匀，心跳也会跟着慢下来。行动上少用“必须”“一定”这些词，改成“试试看”“慢慢来”，身体跟着放松了，心里自然就松快了。其实放下身段不是认输，是给自己留余地，就像开车踩油门别太猛，平稳了才好走。很多上班族试过这方法，一个月后颈椎痛的少了三成，中国健康报前年数据这么说的。