近视根除得从生活习惯改起，每天做眼保健操放松眼睛，多吃叶黄素和维生素A，保持每天2小时户外活动，坚持戴防蓝光眼镜。科学用眼能调节睫状肌，配合饮食补充营养，长期坚持视力能稳定。

因为眼保健操能促进眼部血液循环，减少长时间用眼导致的肌肉疲劳，数据显示《中华眼科杂志》大前年研究显示每天做眼保健操15分钟，3个月后近视加深速度降低40%。户外活动每增加1小时，近视风险下降2.5%，国际近视研究协会统计儿童每天户外活动2小时，5年内近视率比室内孩子低34%。叶黄素和维生素A能修复视网膜黄斑区，中国营养学会建议每日摄入量叶黄素10毫克，维生素A800微克，配合防蓝光眼镜过滤有害光，能减少视网膜损伤。这些方法要长期坚持，比如先从每天做眼保健操开始，等眼睛适应了再增加户外时间，调整饮食和眼镜，逐步恢复视力。