默念佛号就是闭着眼睛心里默念佛号，比如南无阿弥陀佛。这样念能平静心，积累功德，帮助自己解脱烦恼，还能利益别人。佛经里说念佛法门能消业障，现代科学发现专注佛号时大脑α波变多，说明确实能放松身心。

因为心里专注佛号，杂念就少了，大脑α波变多，说明确实能放松身心。佛经里说每天念十万声能消业障，虽然具体数字可能有变化，但坚持念确实有效果。比如有人每天念十万声，三年后体检指标明显改善，这说明念佛法门有实际作用。不过要长期坚持，不能光想不念，就像种树要浇水才能长高。