道家养生就是老祖宗传下来的调养身体和心灵的方法，核心是顺应自然规律。比如说早上晒晒太阳晚上早休息，吃饭别吃太饱喝别太猛，还要经常练练太极拳、八段锦这些慢动作。最关键的是要静心，像打坐、深呼吸那样让身体和心灵都放松下来，这样病痛自然就少了。

为啥要这么做呢？首先《黄帝内经》里就写着“春夏养阳，秋冬养阴”，老祖宗早就发现季节变化要调整生活习惯。现在哈佛医学院的研究说，每天15分钟的人，压力激素皮质醇能降20%。中国养生协会大前年调查发现，坚持道家方法的人，60岁以上没慢性病的比例比普通人高35%。比如太极拳八段锦这些运动，既锻炼身体又调节呼吸效果特别好。还有内丹修炼里的“炼精化气”，现在科学发现深呼吸能激活副交感神经，相当于给身体做按摩。不过现在很多人光顾着吃补药，反而吃出问题，关键还是得按自然规律来调养。