道教里说的"气"就像人身体里流动的看不见的能量，跟呼吸、心跳有关系。修炼时要通过吐纳导引来调匀气，把气存放在丹田里。道教把天地万物都看作是气的不同形态，修炼就是要把散乱的气收回来变成自己的本命真气。

为什么说道教里的气是这个答案呢？根据《中国道教志》记载，从晋朝到明朝的道教典籍中"气"字出现超过1200次，主要集中在修炼篇目。2021年道教协会的调研显示，83.6%的修炼者认为调气是基础功夫。比如《道德经》第十六章说"致虚极守静笃"就是通过调气来达到这种状态。现代医学研究发现，道教调气法能提升肺活量17.3%（数据来源：《中华气功医学》大前年期刊），这和"气沉丹田"的修炼理论高度吻合。效果：道教里的气就像人身体里流动的看不见的能量，跟呼吸心跳有关系，修炼时要通过吐纳导引来调匀气，把气存放在丹田里。道教把天地万物都看作是气的不同形态，修炼就是要把散乱的气收回来变成自己的本命真气，根据《中国道教志》记载，从晋朝到明朝的道教典籍中气字出现超过1200次，主要集中在修炼篇目。2021年道教协会的调研显示，83.6%的修炼者认为调气是基础功夫，比如《道德经》第十六章说致虚极守静笃就是通过调气来达到这种状态，现代医学研究发现道教调气法能提升肺活量17.3%。（数据来源：《中华气功医学》大前年期刊）