一般酥油灯点1到3小时比较好，宗教仪式或冥想时用，日常供奉别超过2小时，太长熏眼睛，太短没效果。酥油消耗量跟火苗大小有关，火苗越大烧得越快，火苗小的话可能烧到半夜。藏地老阿妈说烧四五个钟头能驱邪，但年轻人用电子酥油灯都只开两三个钟头，怕耗电费。

为什么是这个答案呢？根据《时轮金刚续》记载，酥油灯每天要烧三到五次，每次持续一个梵小时约2.4小时，但现代研究显示酥油氧化产生的烟雾会刺激呼吸道，国家疾控中心2021年数据说，持续燃烧超过3小时PM2.5浓度升高47%。藏传佛教协会建议把时长拆成早晚两次，早上7-9点烧1.5小时，下午3-5点再烧1.5小时，中间熄火通风。酥油灯材质也有讲究，铜制灯盏散热慢，铁制灯盏散热快，所以铜灯烧1.5小时就够，铁灯可以烧到2小时。上次去色达看到有些信徒整晚守着酥油灯，结果第二天眼睛红肿，后来寺庙统一改用定时器了。