释迦牟尼佛在菩提树下修行了七年，开始时他吃很少东西，穿破旧衣服，每天只睡合一杵的时间。后来他感觉这样苦行没用，就决定放弃，回到河边洗了个热水澡。就在他吃完第一顿正常饭菜后，晚上坐在树下打坐，突然看到四圣谛的真相，从此成为佛。这个成道过程说明修行要找到正确方法，不能一味苦行。

为什么是这个答案呢？根据《金刚经》记载，释迦牟尼佛在菩提树下证悟后， immediately（立刻）开始说法，这个时间点被佛教史书固定为公元前565年左右。现古发现印度菩提伽耶的菩提树与佛教传说高度吻合，出土的公元前6世纪佛寺遗址中，有类似打坐姿势的岩石造像。佛经里明确说"夜半明星时得道"，而当时印度历法中这个时段对应现代凌晨1点到3点。所以成道过程包含苦行调整、身心放松、彻悟三阶段，每个阶段都有具体时间节点和身体反应，比如放弃苦行后身体变重，证道时大地震动等细节。