5人制排球赛每队五个人，场地小得分快。站位分前后排和左右位，攻手在前排中间，防守在后排两侧，两边队员能轮换位置。发球和拦网时得看规则，前排攻手多，后排防得稳。

为啥是五个人呢？国际排联2009年定五人制，每队五人上场比赛，比十一人制少六个人。数据显示五人制每场平均得分比十一人制少8分，但比赛时间缩短40%。站位规则是前排三人攻，后排两人防，左右队员每局轮换两次。比如主攻手在左前，二传在右后，接应换到左后。这样攻防转换快，得分效率高。比如前年欧洲联赛，五人制每局平均得分12.3分，比十一人制少7.8分。轮换站位让队员体力分配均匀，避免有人累瘫。发球时发球手固定在中间，接发球手在对面边线，其他四人分两排准备接球。拦网时前排三人必须手叠手，后排两人只能举臂不能手碰网。数据统计显示合理站位让球队胜率提高15%，比如去年亚洲杯，用标准站位的队伍平均每场赢2.3局。