饭后半小时到一小时打坐最好，别急着坐，胃得先排空。这时候身体刚吃完东西，血液集中在胃部帮助消化，如果马上盘腿坐的话，容易头晕胃胀。

为什么得等半小时到一小时呢？科学说胃排空需要30分钟到2小时，看吃啥了。比如吃米饭、面条这种淀粉类食物，胃得消化1小时左右；要是喝粥、吃面食，可能得40分钟到1小时。有个研究说，饭后马上打坐的人，胃酸反流概率比等30分钟的人高3倍，因为血液被拉去消化，脑部供血少了容易头晕。打坐时最好保持脊柱挺直，别瘫着，时间别超过20分钟，不然血液又回流胃部，又得重新消化。要是饿得慌，可以等1小时再坐，或者喝点温茶润胃。记住，别在饭后半小时内剧烈运动，但打坐这种轻度活动没问题，关键得看个人体质。