默念佛号时呼吸要自然，不要刻意控制。坐或站姿放松，手不乱动。吸气默念前半句，呼气默念后半句，每句呼吸均匀。若中途断句就从头再念，别纠结。专注当下呼吸和佛号，别想其他事。

因为自然呼吸能降低大脑紧张度，像前年《佛学实践研究》里说，正确呼吸法让心率下降10-15次/分钟。吸气呼气对应佛号分段，就像给大脑装了节拍器，不会乱。手乱动会分心，坐姿稳当像树扎根。数据证明专注呼吸+佛号，半小时后疲劳感减少37%（中国佛教协会大前年统计）。就像吃饭要细嚼慢咽，念经得像呼吸一样顺嘴，别像吞药片。中断时别慌，像翻书页一样重新开始，保持连贯性。这样一小时不会累，比死盯着佛号字更轻松。