运动完他一般吃鸡胸肉牛奶，喝蛋白粉，吃香蕉苹果。有时吃牛排沙拉，搭配维生素片。这些食物能补充能量，帮助恢复肌肉。

为什么这样呢？因为运动后身体急需补充蛋白质和碳水，鸡胸肉和蛋白粉能快速修复肌肉，牛奶里的钙和蛋白质也管用。比如大前年世界杯期间，C罗每天摄入50克蛋白质，相当于4块鸡胸肉。沙拉里的蔬菜能补充维生素，维生素片则是他长期坚持的保健品。研究显示，运动后30分钟内补充蛋白质效果最好，所以他的饮食安排很科学。不过最近有报道说他减少了维生素片，可能因为饮食调整更自然了。