玛咖25克就是一小把玛咖的重量，大概能吃出点玛咖烯和玛咖醇的味道。要是换算成营养，25克玛咖里大概含有0.2到0.375克活性成分。这个量足够泡水喝或者磨粉当零食吃，不会吃太多也不会吃得太少。

玛咖里的玛咖烯和玛咖醇是主要活性成分，每100克大约含有0.8-1.5克。25克就是四分之一，所以大概有0.2-0.375克。根据《中国食物成分表》2022版数据，这种成分在玛咖里含量稳定，像云南文山地区玛咖的玛咖烯含量能达到1.2克/100克。要是泡水喝的话，25克刚好够泡500毫升水，喝起来带点甜味和坚果香。不过要注意，不同产地的玛咖成分可能差一点，像秘鲁玛咖的活性成分可能比国内的高10%-15%。所以吃的时候最好搭配温水或者蜂蜜，这样营养更容易吸收。