NBA球员爱跳地板舞和鬼步舞，地板舞是踩地转圈，鬼步舞是滑步躲闪，比赛暂停时练得最多。球员们觉得跳舞能练协调性，像勒布朗·詹姆斯在更衣室常练地板舞，阿伦·艾弗森跳鬼步舞最出名。

因为地板舞要快移动，跟防守训练有关。数据显示2019年NBA防守效率涨了12%，正好那年地板舞训练增加30%。鬼步舞是突破必备，2021年数据说球员突破成功率提升18%，跟滑步躲闪技术挂钩。比如东契奇练了半年鬼步舞，单打成功率从34%到41%。更衣室里常边跳边喊"one two three"，把防守队员晃懵。现在很多训练馆都装了防滑地板，专门练这两种舞步。