篮球打完得及时补水补能量，喝运动饮料最好，椰子水也行，牛奶能补蛋白质。

老球员都爱喝运动饮料，因为里面带电解质和糖分，出汗多电解质容易流失，糖分能快速补充体力。科学上讲篮球每场流汗2-4升，钠钾流失量是普通人的3倍，喝运动饮料能补回70%流失量。椰子水钾含量高，1瓶500毫升有600毫克钾，正好满足NBA球员每小时运动需求。牛奶里的乳清蛋白能修复拉伤的肌肉纤维，研究说每天喝500毫升牛奶，肌肉恢复速度提升15%。不过别喝冰的，容易肠胃痉挛，最好放常温。喝椰子水还能补充钾，钾对肌肉收缩很重要，研究说每天至少3.5克，篮球消耗大所以必须补。