升级主要靠训练赛和正式比赛积累经验，训练赛每天加100，比赛每场50-200经验，技能点选位置或速度，越练越强。升级上限30级，超过后变慢，要分配好训练和比赛时间。

升级机制分两个渠道，训练赛和比赛是核心。训练赛每天固定加100经验，但上限只有10场，所以建议每周抽2-3天练。正式比赛每场50-200经验，根据表现波动，比如前锋进球多加200，后卫防守好加150。游戏内数据显示，100场训练赛速度+30%，50场比赛经验+20%。技能点分配很关键，前锋选射门+15%，后卫选防守+25%，中场选传球+20%。30级后经验需求翻倍，超过30级可能卡关，需要调整训练赛场次和比赛类型。比如每天练1场+3场比赛，1个月能升到25级，再加速到30级需要2个月。