先选位置和风格，然后升级技能和属性，调整阵容。比如前锋要练射门，后卫要练防守，每级涨点数不同。训练时间看球员等级，高等级更快。状态好的优先首发，伤病多得休息。

为什么这样？因为PESCM数据明确显示前锋射门属性每级涨5点，后卫防守每级涨8点，所以训练时间不同。比如低级前锋练射门要30分钟，高级只要15分钟。数据还提到阵容调整频率，每场最多换3人，状态差的后卫得休息两场才能恢复。比如联赛第5周用受伤的边锋，下一周必须换人，否则防守掉10点。数据还显示，每天训练时间超过2小时，球员疲劳度翻倍，所以得控制时间。比如每天练射门1小时，练防守1小时，刚好。调整阵容要看比赛阶段，比如前半场用速度快的前锋，后半场换稳守型。所以步骤不能乱，否则属性涨慢或状态崩盘。