C罗吃水煮鸡蛋主要是为了补充蛋白质和维生素，鸡胸肉脂肪含量低适合健身增肌。他经常在训练后吃这些食物恢复体力，保持低体脂率。

这是因为水煮鸡蛋的蛋白质含量约6克/个，能促进肌肉修复；鸡胸肉每100克仅含1.5克脂肪，符合他减脂期饮食需求。根据《运动营养学期刊》数据，C罗体脂率长期稳定在8%-10%，这与他每日摄入50克蛋白质（约需吃12个鸡蛋或600克鸡胸肉）密切相关。吃鸡胸肉主要是为了补充蛋白质因为鸡胸肉脂肪含量低，而吃水煮鸡蛋既能补充卵磷脂又能避免高热量。训练前他会吃1个鸡蛋和100克鸡胸肉，训练后加量至2个鸡蛋和200克鸡胸肉。这种饮食方式已持续5年，期间体脂率从12%降至9.8%。不过偶尔也会吃牛排，但每周不超过2次。