一打比赛就紧张得手抖，脑子一片空白，这是因为平时训练偷懒没到位。比如上次篮球赛，明明练过三步上篮，实战时却总投不进，主要是平时只练两次就收工，遇到防守就慌了神。连球鞋带子都系不好，更别说战术执行了。

紧张时肾上腺素飙升，大脑自动关闭逻辑区，肌肉记忆也打结。心理学研究显示，70%的运动员在高压下失误增加，而每天训练3小时以上的队伍，比赛胜率高出40%。比如足球联赛，每周训练4次以上的球队，点球命中率比训练少的队高25%。肌肉记忆需要重复1000次才能形成，但很多人只练了50次就敢上赛场。上次羽毛球赛，我连高远球都接不住，原来平时只练了30次，比赛时手一抖全忘了。训练不够硬，比赛就现原形，这道理跟学骑车一样，不摔十几次根本不敢放车把。