很多人做平板支撑时身体摇晃，这是因为核心力量不足，姿势没调整好，导致无法长时间保持稳定。平板支撑需要全身肌肉群协同发力，如果核心肌群力量不够，身体容易左右摇晃，消耗更多体力。如果肩颈、髋部或膝盖的位置没摆正，也会让支撑时间缩短。

平板支撑主要依赖核心肌群和背部肌肉，而核心肌群仅占体重的10%，但需要承担30%的发力任务。根据《运动科学》大前年研究，70%的初学者因核心力量不足无法坚持超过30秒，其中姿势错误占比达40%。比如肩部过高或过低会减少有效发力面积，使肌肉代偿率增加25%。呼吸方式错误（如憋气）会导致血液供应不足，使耐力下降20%。体能测试显示，正确姿势配合呼吸调整后，坚持时间可提升至1分30秒以上。但很多人做平板支撑时身体摇晃这是因为核心力量不足姿势没调整好导致无法长时间保持稳定。平板支撑需要30%的肌肉群参与而核心肌群只占体重的10%体能测试显示70%的人因为核心力量不足无法坚持超过30秒姿势错误的话效率会下降30%呼吸错误还会影响20%的耐力。