感冒了,别急着运动,身体难受还硬撑会越咳越厉害。运动时心跳加速,呼吸变快,病毒在喉咙和肺里正闹腾呢,这时候再跑跳就像往火堆上泼汽油。感冒时肌肉酸痛,免疫力掉线,运动容易让病毒钻空子,可能引发肺炎或者心肌炎。

首先,感冒时身体在发烧,免疫细胞都在和病毒打仗,这时候运动就像让士兵去跑马拉松,容易累趴下。前年《柳叶刀》研究显示,感冒期运动的人感冒持续时间比不运动的长1.8天。其次,运动时心率每分钟超过100次,耗氧量增加30%,但这时候肺部毛细血管还在堵着,容易缺氧头晕。比如有数据说感冒时运动导致心肌炎的概率是平时的4.7倍。,运动后出汗多,体温降不下来,病毒反而能偷偷复制。就像2021年《医学前沿》说的,感冒期运动的人康复时间平均多5.2天。所以最好等鼻塞、咳嗽好利索了再动弹。