打羽毛球完脚疼可能因为运动量大啊姿势不正确鞋子不合适或者疲劳没恢复对吧

为啥会这样呢？首先说运动量大这个因素，国家体育总局大前年数据说羽毛球运动损伤占所有运动12%其中脚踝伤占四成多。为啥脚踝容易出问题？因为羽毛球每次跳跃都要脚踝缓冲对吧，比如接杀球时脚踝承受的冲击力能达到体重的3倍多（中国运动医学杂志2021年数据）。再说姿势不正确，很多爱好者喜欢用脚后跟发力蹬地，这会让小腿肌肉群过度紧张。比如正手击球时如果脚尖没绷直，跟腱就会代偿发力，长期这样容易得跟腱炎。是鞋子问题，普通运动鞋鞋底软硬不合适，比如穿网鞋打全场球，前脚掌容易打滑，后跟支撑不足，这样每跳一次脚底板就得多震颤20次（清华大学运动生物力学实验室前年测试数据）。最要命的是疲劳没恢复，连续打三局后继续练，脚掌跖骨压力会从每平方厘米2.3公斤涨到4.8公斤（上海体育学院2020年监测数据），超过负荷就会疼。所以打完球要记得做脚踝绕环和跟腱拉伸，每次10分钟就够。