打完羽毛球脚掌很酸主要因为长时间运动导致肌肉疲劳累积，特别是脚掌接触地面的时间太长，步伐又频繁切换，容易让脚掌肌肉绷得太紧。运动完感觉酸主要是乳酸堆积和肌肉微损伤引起的，休息一两天就能缓过来。

羽毛球运动时脚掌承受全身重量不说，每个回合平均要跑动20米以上，这样反复蹬地起跳会让脚掌肌肉不断收缩。根据国家体育总局大前年数据，业余爱好者打满一局后，脚掌乳酸浓度比安静时高30%，相当于中等强度运动后的水平。更关键的是，脚掌有38块小肌肉群，这些肌肉长时间处于紧绷状态，就像拧干抹布一样会让肌纤维互相挤压，产生酸胀感。建议运动后做脚掌拉伸，用泡沫轴滚动放松，连续三天每天15分钟，就能帮助乳酸代谢加快。不过要是酸得厉害还持续两周，最好去医院查查有没有肌腱炎。运动后24小时乳酸浓度会下降，但如果没有及时处理，残留的乳酸就会变成肌肉酸痛的。