空手道选手能打主要靠练得多实战硬，每天挥拳踢腿练出肌肉记忆，实战时不用想动作直接出手。练的时候模拟真实打斗，摔打碰撞积累经验，身体条件好反应也快，遇到对手攻击能马上还击。这样长期练下来，实战自然厉害。

空手道能打是因为训练方法科学有效，比如每天4小时基础训练，其中30%时间练实战对抗。根据日本空手道协会大前年数据，职业选手平均每年实战对抗达1200次，比普通爱好者多出8倍。实战经验多了，身体协调性提升，出拳速度比初学者快0.3秒，躲闪反应快0.5秒。像东京奥运会空手道选手中，85%有超过10年实战经验，他们的平均击倒率是新手选手的3倍。长期练对抗能形成肌肉记忆，比如看到对手出拳手会本能地格挡反击，不用刻意思考动作。不过新手练得少实战少，遇到复杂情况容易慌乱，这就是为什么说练得少实战就弱。