经常打球的人可能会因为运动量不足或者饮食没控制而发胖，特别是打篮球、羽毛球这类需要跑动多的球类，虽然每小时消耗300-500大卡，但如果吃太多高热量零食或者打完球就坐下来玩手机，消耗的热量根本不够抵消摄入的热量。

比如打篮球羽毛球这类球类每小时消耗300到500大卡但吃太多高热量零食比如炸鸡奶茶打完球就坐下来玩手机每小时久坐还会消耗50大卡左右根据《中国居民膳食指南》建议成年人每天需要消耗2000大卡热量而打完球吃顿烧烤再刷手机可能直接吃进去500大卡左右相当于多吃了1小时运动量。比如有人每周打5次球每次2小时共消耗6000大卡但吃夜宵喝啤酒又多摄入8000大卡结果反而胖了。再比如打排球时虽然跑动多但一局下来可能只消耗200大卡而吃个冰淇淋就要300大卡。所以关键要看运动总量和吃进去的热量哪个多。