杀球手腕疼主要是手腕弯得太厉害，发力顺序不对，还有肌肉没练到位。杀球时手腕弯得像弓，力量全靠手腕抖，这样容易伤到腕关节。正确的慢动作应该先用手臂带动小臂，手腕闪一下，像鞭子抽一样。

杀球手腕疼是因为手腕弯得太多，导致力量传递不顺畅。根据中国羽协大前年数据，30%的羽毛球损伤和手腕有关，其中杀球不当占65%。正确发力时，70%的力量应该来自手臂和肩部，手腕只是10%的爆发力。比如杀球时先转腰带动手臂，小臂再挥到最高点，手腕在击球瞬间闪动0.2秒，这样既省力又安全。如果手腕弯太多，力量会变成手腕肌肉硬扛，时间一长就会疼。握拍太紧也会让手腕紧张，应该用拇指食指扣住拍柄，其他三指自然弯曲，这样手腕不容易受伤。还有很多人杀球时身体后仰，这样重心不稳，手腕又要多发力，更容易疼。所以杀球要身体前压，重心在右脚，击球瞬间左脚蹬地，这样力量传导更顺。