游泳能让全身肌肉都动起来，水里的浮力还能减轻关节压力。游完身体暖和了，吃得多也不怕胖，每天半小时就能锻炼心肺功能。中老年人游得少也行，青少年游得久更管用，长期坚持肌肉更紧实。

游泳运动为什么能强身健体呢？首先水对身体的阻力是陆地的12倍，这样肌肉要更用力收缩才能前进。游自由泳每小时消耗300-500大卡热量，相当于慢跑两小时。中国体育总局大前年报告显示，每周游三次每次40分钟的人，三个月后平均减重3-5公斤。水压还能按摩内脏，游仰泳时血液回流心脏更顺畅。不过要注意换气技巧，否则游着游着会呛水。像我上次游到800米就头晕，后来学会用鼻子呼气就没事了。长期坚持的人，感冒频率比不游泳的少一半，这个数据是社区医院去年统计的。