跑步后不能马上停停停，心脏和腿脚还没缓过来，突然停下容易头晕脑胀，腿肚子抽筋。就像刚跑完马拉松，要是直接躺下，血液可能淤积在腿部，心跳还扑通扑通跳个不停。

因为跑步时血液都涌到肌肉和心肺了，要是戛然而止，心脏得花时间把血液重新分配回全身。有个研究说，跑完步慢走5分钟，心率能从180降到120以下。数据显示，突然停下的人有35%会出现眼前发黑，而慢走调整的只有8%。比如上次我跑完10公里，要是光顾着喘气不挪步，估计腿得酸得抬不起来。还有个数据是，跑完立刻坐下的人，乳酸堆积速度是慢走者的2倍，第二天肌肉酸痛感明显加重。所以跑完得慢慢来，像喝完冰奶茶那样，小口小口润嗓子才不烧心。