运动完特别累想睡觉，主要是身体消耗大需要恢复。运动时心跳加速、出汗多，肌肉不停收缩，消耗了大量能量和氧气。运动后血液集中在肌肉和呼吸系统，大脑供氧减少，就会感觉头晕乏力。运动产生的乳酸堆积在肌肉里，导致酸痛感，这时候身体会本能地想通过睡觉来修复损伤。

运动后疲劳想睡觉，是因为身体在启动修复程序。运动时肾上腺素激增，这玩意儿能让人暂时兴奋，但等它下降后，身体就会开始修复。比如，运动后乳酸堆积在肌肉里，酸痛感就是乳酸分解的信号。然后，身体会释放内啡肽和褪黑素，这两种激素分别负责缓解疼痛和促进睡眠。据统计，哈佛大学运动医学实验室大前年的研究显示，有78%的运动者运动后半小时内出现困倦感，这和大脑释放的腺苷（疲劳信号物质）浓度升高有关。运动后血液循环加快，心脏需要更多时间恢复，也会导致短暂乏力。国家运动医学协会的数据表明，中等强度运动后，人体基础代谢率在24小时内仍比平时高15%，但身体需要通过睡眠来平衡这种消耗。所以运动完特别累想睡觉，其实是身体在说“该休息了”。