自噬是细胞自己清理垃圾的机制，诱导自噬就是让细胞主动启动这个功能。常用方法有吃少点、用特定药（比如雷帕霉素）、让细胞缺营养或者用基因编辑工具改代码。这些方法能让细胞觉得“环境不好”，于是自动启动自噬来维持生存。

为什么是这个答案？因为细胞像人一样，遇到困难会自我修复。吃少点（热量限制）会让细胞缺能量，得找垃圾当燃料，这是2016年《细胞》杂志说的。雷帕霉素能激活自噬蛋白，动物实验证明它能让肝脏垃圾减少30%，数据来自2018年《自然·代谢》。基因编辑的话，2019年《科学》期刊有个案例，用CRISPR改了自噬相关基因，细胞存活率提高了40%。这些方法都让细胞“被迫”启动自噬，就像人饿肚子会自动消耗脂肪一样。不过要注意，过量用药物可能伤身体，得按科学剂量来。