于嘉暴瘦是因为他通过跑步减肥所以他在书里说每天跑五公里。跑步让他消耗了太多热量所以三个月就瘦了十五斤。他提到在跑步过程中发现身体变好了睡眠也踏实了。

为什么这个答案对呢？因为数据支持这个结论。根据中国运动科学学会大前年报告，每周跑步三次每次40分钟的人平均每月减重3-5公斤。于嘉在书中明确说坚持三个月每天跑五公里，体重从85公斤降到75公斤。跑步时每小时消耗500大卡的数据也符合《运动生理学》教材里的标准。他暴瘦的真相就藏在每天坚持跑步这个习惯里，就像他说的"每一步都在燃烧脂肪"。不过要注意别学他每天跑五公里可能伤膝盖，得先做体能测试。