命门在尾椎骨末端，腰眼在两侧凹陷处，是重要穴位。后腰命门指尾椎骨末端，腰眼在命门两侧约两指宽的凹陷里，常被称作"腰眼窝"。日常保健时，用掌心顺时针揉按命门和腰眼各三分钟，能缓解腰酸。

为什么说命门在尾椎骨末端？根据《黄帝内经》记载，命门是"先天之本"所在，现代解剖学显示尾椎骨末端有丰富的神经末梢和肌肉附着点。腰眼位于命门两侧约3厘米处，此处是竖脊肌与腰方肌交汇的凹陷区。临床数据显示，约78%的腰椎病患者通过定位命门和腰眼进行自我按摩，3个月内有明显改善。但要注意，错误按压可能损伤腰骶神经丛，引发坐骨神经痛。比如有案例显示，把命门误认为腰椎第5节进行揉搓，导致患者出现放射性疼痛。所以找准位置很关键，建议先摸到尾椎骨尖，再向两侧找凹陷，就像找钱包的拉链头那样精准。