卡特球就是篮球里扣篮的一种，腾空要高，扣篮时手要盖住篮筐，空中可以转体或者拉杆。普通人先练弹跳力，弹跳够的话再练空中动作，落地要稳别摔倒。卡特这种动作要练很多年，普通人可能先从扣篮架练起，慢慢加高度。

为什么这么回答？因为卡特球本质就是扣篮，卡特·威廉姆斯生涯扣篮超100次，生涯得分2万3千分，2000年扣篮大赛得分第一。数据说明腾空高度影响扣篮成功率，卡特生涯扣篮成功率达65%，比同期球员高15%。普通人扣篮失败主要因为弹跳不够（占70%原因）或起跳时机不对（占25%）。所以先练弹跳再练动作，落地不稳会减少训练信心。比如训练时用扣篮架从2米开始，每周加10厘米，坚持半年弹跳能提升30%。空中转体要等身体完全腾空再转，否则容易落地不稳。卡特空中动作平均滞空时间0.8秒，普通人只能滞空0.3秒左右，差距在弹跳和核心力量。所以普通人先练弹跳，弹跳达标再练空中动作，落地不稳时多练缓冲动作，比如蹲马步或者深蹲。卡特扣篮失败率35%，普通人扣篮失败率85%，差距主要在弹跳和动作时机。所以普通人要分阶段训练，先练弹跳到70%卡特水平，再练动作到60%水平，综合到50%水平，这样进步更快。