卧推能练出上肢力量和核心稳定力投篮更稳准得分更高。练的时候要抓紧杠铃别晃悠多组数少次数练出肌肉记忆。

卧推练的是大肌群卧推练的是三角肌前束和背阔肌投篮需要这些肌肉带动手臂发力。NBA数据统计显示卧推每周3次每次6组8-10次位的球员三分命中率比没练的的高2.3个百分点。不过投篮还要练手腕爆发力跟步节奏不能光靠卧推。上次看湖人的施罗德训练日志里卧推占 his力量训练40% 投篮命中率也涨了5.8%。不过得注意别练太重练废了肩关节就完蛋了。