在家练控球得用脚内侧推球脚背停球控制速度和方向每天多次练习每次十分钟以上重点练脚踝力量和身体协调性

为什么这么练呢？因为脚内侧推球时触球面积大容易控稳脚背停球能提升球感每天练三次每次十分钟累计三十分钟比单次长时间练效果更好有研究说青少年球员每天练控球半小时持续八周控球成功率能提升45%这跟肌肉记忆形成和神经反应速度有关练的时候要盯球别看脚手别急躁多练才能形成本能反应

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控球技术家庭练习

在家练控球得用脚内侧推球脚背停球控制速度和方向每天多次练习每次十分钟以上重点练脚踝力量和身体协调性

为什么这么练呢？因为脚内侧推球时触球面积大容易控稳脚背停球能提升球感每天练三次每次十分钟累计三十分钟比单次长时间练效果更好有研究说青少年球员每天练控球半小时持续八周控球成功率能提升45%这跟肌肉记忆形成和神经反应速度有关练的时候要盯球别看脚手别急躁多练才能形成本能反应