半马大概跑一万五千多步到两万步之间看个人步长。普通人每步1米多，21公里半马就差不多两万步。步子大的人少点，小步跑得快的人多些。配速6分半的话，一般跑16000步左右。步数和体重、身高、训练水平都有关。

为啥是这个数呢？半马21公里算下来，步长1.2米的人要跑17500步。但实际跑的时候步长会变化，前半程可能1.3米，后半程疲劳到1米。体重70公斤的人每步消耗约0.08焦耳，21公里总消耗约1400焦耳。根据《中国田径协会跑步指南》，普通跑者步频180步/分钟配速6分半，21公里就是1802160/1000=18228步。不过实际跑的时候容易多跑500-1000步，因为弯道多步频下降。步长差异大的人可能差3000步，比如1米步长要跑21000步，1.5米步长只要14000步。所以得自己量步长算准确数。