女足一队就是中国女足平时训练和比赛的主力队伍，大概有三十来号人；女足国家队是参加国际比赛比如世界杯、亚洲杯的正式队伍，人数比较少。平时训练时一队的人多，可以轮换和补强，遇到重要比赛再从中挑出精锐组成国家队。

因为一队要兼顾日常训练和友谊赛，所以人数多一些，比如前年官方数据一队总人数是30人左右；而国家队要参加国际大赛，需要精简到15人左右，这样能保证比赛质量。中国足协规定国家队名单要在赛前45天确定，比如前年女足世界杯，最终选出的23人国家队就是从一队选拔的，其中队长王霜和前锋王珊珊都是常驻成员。平时一队每周训练三次，国家队集训期则要集中一个月，所以人数不能太多影响状态。比如去年亚洲杯预选赛，国家队名单从一队30人中筛选出16人，比常规名单少14人，主要是为了淘汰状态下滑的队员。这些调整都是根据比赛时间、训练强度和队员状态来定的，不能一成不变。