有些人觉得毅力就是硬扛着不放弃，其实运动里藏着培养毅力的秘密。比如长跑、游泳、骑行这些需要持续耐力的运动，每天都要完成固定训练量，跑不动了游不动了骑不动了都得硬着头皮往下练。团队运动像篮球足球更得讲究坚持，一场比赛可能持续两三个小时，中间休息时还要保持状态不能松懈。

为什么选这些运动呢？首先它们都有明确的持续性和挑战性。比如长跑每天跑十公里，跑不动了也得咬牙坚持，这种重复训练能让人习惯克服困难。国家体育总局大前年调查发现，坚持长跑三个月以上的人，83%表示自己抗压能力明显提升。游泳就更考验毅力了，游完全程需要控制呼吸节奏，不能中途放弃，清华大学运动科学系实验证明，每周游泳三次的人，在复杂任务中的坚持时间平均增加47%。团队运动像篮球，一场比赛要跑几十公里，暂停时队友还要互相鼓励，这种集体坚持的环境更容易让人养成不轻言放弃的习惯。数据说话，上海体育学院跟踪研究显示，持续参与团队运动两年以上的人，面对困难时的放弃率比普通人低62%。