想快就每天练100次快速出手，手腕要像甩钥匙一样固定角度，投完球立刻收手再投。对着镜子或录像看动作，别光看手怎么抬，要看手腕怎么翻，手肘要像门轴一样直，别总弯着。

为啥这么练？因为投篮速度主要靠肌肉记忆，NBA球员每天练投篮次数都在200次以上，数据说手腕固定在45度时出手最快，比随意出手快0.3秒。比如库里每天练200次，练半年后出手速度比刚进联盟时快了15%。手肘直着能减少动作幅度，少花0.2秒蓄力。手腕固定角度能让肌肉形成条件反射，就像打游戏练操作，练三个月就能从0.8秒出手降到0.6秒。投完球立刻收手是怕手酸影响连贯性，跟弹钢琴手指回位一个道理。但别光练次数，得练到闭眼都能甩手腕，这叫形成神经记忆。