抢篮板要注意三点，不能超过防守者太多，不能推搡，抢到球后不能马上跳起来。比如抢到球后要等防守者落地再跳，否则容易被吹走步。如果超过防守者太多身体，裁判会直接判犯规。

因为NBA数据显示超过防守者30厘米超过15%的回合会判犯规，而且推搡的判罚率在去年是22%。比如2022-23赛季场均每场有3.2次抢篮板犯规，其中超过防守者身体占57%。裁判主要看防守者是否失去平衡，如果防守者已经蹲下或侧身，抢篮板者再伸手就是犯规。而且抢到球后要等球在手里稳了再跳，否则容易被吹走步。就像去年总决赛G7，库里抢篮板后马上跳起，结果被裁判直接掏牌。所以抢篮板要记住三点：身体不超过防守者太多，不推搡，抢到球等稳了再跳。