奥尼尔壮得跟头牛似的，主要靠长期练肌肉、吃得多还睡得足。他刚进联盟时才230斤，后来巅峰期胖到300多斤，全靠猛增肌肉和堆积脂肪。训练时天天举重练核心，吃三顿正餐加夜宵，睡觉必须十点前躺下恢复体力。

他增重是有讲究的，年轻时候每赛季增重20斤左右，到后期每年还能长15斤。比如2000年总决赛前，他偷偷吃蛋白粉和牛排，体重飙到291斤，篮板球盖帽次数比场均2.1次涨到2.8次。数据说话，他巅峰期场均12分10.9篮板，盖帽1.9次，这数据跟体重直接挂钩。后来退役后吃得更凶，有次体检体重达358斤，但肌肉量只占65%，脂肪堆得跟救生圈似的。训练馆里他举着315斤杠铃练卧推，教练组都怕他压垮器械。不过比赛数据真不是吹的，2001年总决赛场均23.4分12.5篮板，防守端让邓肯命中率掉到37%，这就是壮汉的统治力。