篮球场老手都知道运球别直直跑，投篮别硬投，传球要盯人。穿合适球鞋比穿板鞋稳当，新手别总抢球容易摔。每次打球前做五分钟热身活动，特别是膝盖和脚踝，拉伸身体别偷懒。

为啥这么讲呢？首先运球直跑容易被高个子堵住，投篮姿势不对球准不了，被队友嘲笑技术差——美国篮球协会数据显示，不规范的投篮动作会让投篮命中率下降40%。传球不盯人容易被断球，抢球太猛容易摔跤，去年某青少年联赛统计显示，70%的膝盖受伤都是抢球时没注意脚下。更重要是热身和拉伸，国家体育总局研究证明，正确热身能让肌肉拉伤风险降低50%，拉伸能增加关节灵活度30%。所以按照这几点做，既安全又显技术，球友看了都服气。