盯人防守就是让每个防守队员紧跟自己负责的进攻球员，不让对方轻松拿球。投篮后马上回防争抢篮板，抢到球就能快速发球进攻。比如对方投篮没进，防守人立刻冲抢篮板，这叫抢点。要是抢不到篮板，进攻队只能等下一轮进攻。

盯人防守能抢到篮板是因为防守人贴身限制，迫使进攻球员失误或仓促投篮。据统计，NBA球队在盯人防守下进攻篮板成功率比换防高12%，因为防守人能及时回位。比如2022-23赛季，采用盯人战术的球队平均每场抢到14.2个进攻篮板，比传统区域防守多出3.5个。抢点成功后，球队能通过二次进攻得分，这贡献了约22%的得分。防守人贴身紧盯，进攻球员接球难度大，投篮失误率上升7%，而失误后的篮板争夺成功率提高15%。所以盯人抢点既限制对方进攻，又创造得分机会，是攻防一体的战术。