抢篮板要卡在防守者和小球之间，双脚分开，膝盖微屈，手抓反弹球。身体前倾保持平衡，眼睛盯着球反弹轨迹，提前预判对手动作。

为什么这么站位呢？因为防守者和小球之间就是最理想的卡位区，这时候既能干扰对手补防，又能抢到反弹球。数据显示，当防守者和小球间距小于1.5米时，抢篮板成功率提升40%。防守者平均移动速度是每秒2.8米，投篮角度在45度时篮板球反弹高度最高，这时候卡位成功率能提升30%左右。双脚分开能稳住重心，膝盖弯曲能储存弹性力量，手抓反弹球时手指张开角度要超过120度，这样接球更稳。如果背身站立或双脚并拢，重心不稳容易摔倒，而且抢球范围会缩小30%以上。