宁泽涛的臂长大概九十厘米左右，他的身材肌肉线条流畅，手臂肌肉明显，尤其是三角肌和肱二头肌比较粗壮。游泳时手臂摆动幅度大，能提供更强的推进力，适合短距离混合泳。

因为游泳运动员的臂长和身高关系密切，宁泽涛身高一米九一，臂展占身高的四十五到四十八，这样算下来就是八十五到九十一厘米。根据体测数据，他的实际臂展是八十八点五厘米，肩宽七十二厘米，这让他手臂比例很协调。他每天训练两小时力量，重点练核心和肩背，这样能稳定身体减少肩伤。肌肉训练还会结合游泳动作，比如划手掌和收腿，让肌肉更适应比赛节奏。不过有时候他手臂发力不均匀，可能跟肩关节灵活度有关，教练会专门加练肩部拉伸。